Résumé : Inflammation intestinale

La dépression peut résulter d’une inflammation chronique des intestins.
Traiter l’inflammation gastro-intestinale peut soulager la dépression et les affections associées.
En optimisant la santé intestinale avec des probiotiques, des aliments fermentés, de la vitamine D et des acides gras oméga-3, les symptômes dépressifs et d’autres troubles neurologiques peuvent être atténués.
Des études cliniques indiquent que le traitement de l’inflammation gastro-intestinale avec des probiotiques, de la vitamine B, de la vitamine D et des acides gras oméga-3 peut réduire les symptômes dépressifs et améliorer la qualité de vie en atténuant les stimuli pro-inflammatoires envoyés au cerveau.

Inflammation intestinale, dépression : traiter pour soulager

Des études récentes suggèrent que l’inflammation pourrait jouer un rôle dans le développement de la dépression. Des recherches ont établi des liens fréquents entre la dépression, les inflammations gastro-intestinales, les maladies auto-immunes, et d’autres affections, dont une inflammation de faible intensité est souvent un facteur clé.

Il est envisageable que la dépression soit une manifestation neuropsychiatrique d’un syndrome inflammatoire chronique, avec un dysfonctionnement potentiel de l' »axe cerveau-intestin » comme principale source d’inflammation. Une étude publiée sur le site Green Med Info soutient cette idée en montrant que le traitement de l’inflammation gastro-intestinale par des probiotiques, des vitamines B et D, ainsi que des acides gras oméga-3, pourrait atténuer les stimuli pro-inflammatoires envoyés au cerveau, réduisant ainsi les symptômes de la dépression et améliorant la qualité de vie.

Ces découvertes suggèrent que le traitement des inflammations gastro-intestinales pourrait augmenter l’efficacité des protocoles de traitement actuels contre la dépression et les affections associées. Bien que l’idée d’une association entre l’inflammation intestinale et les symptômes de la dépression puisse sembler surprenante, elle est logique lorsque l’on considère le lien étroit entre le cerveau et le système digestif. Un exemple simple de cette connexion est la sensation d’avoir « l’estomac noué » lorsqu’on ressent de l’anxiété, démontrant ainsi comment les émotions du cerveau peuvent se manifester au niveau digestif.

L’inflammation de faible intensité émerge comme un autre lien significatif, contribuant à de nombreuses maladies souvent associées à la dépression et pouvant même être la manifestation des symptômes dépressifs eux-mêmes.

L’inflammation chronique peut-elle être à l’origine de la dépression ?

Une récente revue a identifié divers mécanismes par lesquels l’inflammation gastro-intestinale pourrait jouer un rôle crucial dans le développement de la dépression. Voici quelques points clés :

La dépression est fréquemment associée à des inflammations gastro-intestinales, des maladies auto-immunes, ainsi que des affections cardiovasculaires, neurodégénératives, du diabète de type 2 et du cancer, où une inflammation de faible intensité est un facteur contributif significatif. Certains chercheurs suggèrent que la dépression pourrait résulter d’un syndrome inflammatoire chronique.
Ils avancent l’idée que le dysfonctionnement de « l’axe cerveau-intestin » pourrait être la principale cause d’inflammation. L’intestin, souvent qualifié de deuxième cerveau, partage des tissus similaires avec le cerveau et contient une quantité importante de sérotonine, un neurotransmetteur lié au contrôle de l’humeur.
Des études cliniques de plus en plus nombreuses indiquent que le traitement de l’inflammation gastro-intestinale avec des probiotiques, de la vitamine B, de la vitamine D et des acides gras oméga-3 pourrait réduire les symptômes de la dépression, améliorant ainsi la qualité de vie en atténuant les stimuli pro-inflammatoires envoyés au cerveau.

Ces observations suggèrent que l’inflammation chronique perturbe le fonctionnement normal de multiples systèmes corporels, pouvant entraîner des conséquences néfastes dans le cerveau. L’inflammation ne semble pas seulement être un facteur de risque parmi d’autres, mais potentiellement le facteur de risque fondamental.

Selon une déclaration publiée dans le International Breastfeeding Journal, les études actuelles représentent un changement significatif dans la compréhension de la dépression, indiquant que l’inflammation n’est pas simplement un facteur de risque parmi d’autres, mais le facteur de risque sous-jacent. Cette nouvelle perspective explique pourquoi les stresseurs physiques et psychologiques peuvent augmenter l’inflammation, soulignant son rôle crucial dans la genèse de la dépression.

C’est ainsi que le sucre devient également un élément crucial dans le contexte de la dépression.

William Duffy a rédigé un livre remarquable il y a plus de 35 ans, intitulé « The Sugar Blues » (« le roman noir du sucre blanc »), où il explore en détail le lien entre le sucre et la dépression. Duffy avance l’idée convaincante que le sucre agit comme une drogue addictive, gravement préjudiciable à la santé. Selon lui, un simple changement alimentaire, consistant à éliminer autant de sucre que possible, peut avoir un impact extrêmement positif sur la santé mentale.

Son plaidoyer va même jusqu’à recommander l’élimination totale du sucre de l’alimentation des personnes souffrant de troubles mentaux, suggérant que cela pourrait constituer un traitement efficace en soi pour certains individus.

Il devient de plus en plus évident que la consommation de sucre nuit à la santé mentale en déclenchant des réactions chimiques dans l’organisme favorisant l’inflammation chronique. L’excès de sucre et de fructose perturbe également l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans les intestins, un déséquilibre qui joue un rôle crucial dans la santé mentale. Le sucre agit comme un stimulant pour les bactéries pathogènes, les levures et les champignons, nuisant ainsi aux bonnes bactéries intestinales.

Des recherches récentes ont également mis en évidence l’impact positif du probiotique Lactobacillus rhamnosus sur le taux de GABA dans certaines régions du cerveau, réduisant le taux de corticostérone générée par le stress, ce qui diminue l’anxiété et les comportements liés à la dépression.

Si votre alimentation est riche en aliments transformés et en boissons sucrées (souvent riches en fructose), vos bactéries intestinales et votre santé mentale peuvent en pâtir. Réduire drastiquement la consommation de sucres, en particulier de fructose et de céréales, est une solution alimentaire efficace pour traiter la dépression.

Il est essentiel de souligner que le sucre peut entraîner une libération excessive d’insuline, provoquant une hypoglycémie et incitant le cerveau à sécréter du glutamate, contribuant à l’agitation, la dépression, la colère, l’anxiété, les attaques de panique et un risque accru de suicide.

Ainsi, réduire considérablement la consommation de sucre, notamment de fructose, à moins de 25 grammes par jour, émerge comme l’une des mesures les plus efficaces pour traiter la dépression, combattre l’inflammation chronique et maintenir l’équilibre des bactéries intestinales. Consommer plus de 25 grammes de fructose par jour semble clairement compromettre la biochimie cérébrale et la santé globale.

Atténuer l’inflammation gastro-intestinale pourrait soulager les symptômes de la dépression.

Nous venons d’explorer l’importance de restreindre la consommation de sucre et de fructose comme une approche clé pour traiter l’inflammation gastro-intestinale. Un aspect tout aussi crucial est de veiller à « réensemencer » régulièrement vos intestins avec des bonnes bactéries, également appelées probiotiques, pour maintenir un système gastro-intestinal sain. Voici quelques recommandations pour optimiser vos bactéries intestinales :

Aliments fermentés : Les aliments fermentés sont parmi les meilleures façons d’optimiser votre santé digestive, à condition de les consommer de manière traditionnelle et non pasteurisée. Des choix tels que le lassi, le lait fermenté cru (comme le kéfir), les légumes fermentés au vinaigre (chou, navets, aubergines, concombres, oignons, potirons, carottes) et le natto (soja fermenté) sont d’excellents aliments fermentés.
Suppléments de probiotiques : Bien que généralement prudent vis-à-vis des compléments alimentaires, les probiotiques sont une exception importante. Des suppléments de probiotiques de qualité peuvent être bénéfiques, surtout si vous ne consommez pas régulièrement des aliments fermentés.
Acides gras oméga-3 d’origine animale : Les acides gras oméga-3, en particulier ceux d’origine animale comme l’huile de krill, jouent un rôle essentiel en régulant les processus inflammatoires et en influençant positivement les troubles dépressifs.
Vitamine D : Les carences en vitamine D sont liées à l’inflammation et à la dépression. Maintenir des niveaux de vitamine D sains, soit par une exposition adéquate au soleil soit par des suppléments de qualité, est crucial. Des études montrent que les personnes avec des taux de vitamine D bas sont plus susceptibles de souffrir de dépression.

Le lien entre vos intestins et de nombreuses maladies neurologiques est de plus en plus évident. Il est crucial de nourrir votre flore intestinale tout au long de votre vie, car vous possédez véritablement deux cerveaux – un dans le crâne et un autre dans les intestins – et les deux nécessitent une alimentation adéquate pour maintenir leur santé.

L’intestin joue un rôle central dans l’élimination des toxines et des substances métaboliques du corps.

Si votre côlon est sain vous:

Absorbez les nutriments de façon optimale
Eliminez efficacement des déchets produits par l’organisme
Hydratez plus facilement votre corps
Synthétisez les nutriments essentiels
Avez une défense active contre les toxines environnantes

Pour assurer correctement ses fonctions, le côlon sain a besoin d’un bon équilibre nerveux et émotionnel, d’une alimentation saine et naturelle, d’une flore intestinale équilibrée et d’une bonne musculature abdominale pour son maintien. C’est la raison pour laquelle les spécialistes recommandent des nettoyages intestinaux réguliers.

Si votre côlon est intoxiqué vous êtes sujet à :

Des tensions émotionnelles dans le ventre
Un encrassement du système digestif qui devient paresseux
Une faiblesse immunitaire favorable à l’invasion de virus et bactéries pathogènes
Des dépressions et une perte de confiance en soi
Une prise de poids inexpliqué,
Une fatigue généralisée.

Un côlon intoxiqué est capable d’emmagasiner jusqu’à plusieurs dizaines de kilos de matières résiduelles dans les coudes et replis formés !

Selon Dr. Bernard Jensen, expert mondialement reconnu pour ses recherches en santé:

« L’anus et le côlon des personnes de plus de 40 ans sont généralement en surcharges de 2 à 12 kg. Ces matières superposées dans le système digestif, qui auraient du être normalement éliminé par les selles, contiennent des quantités importantes de parasites qui intoxiquent peu à peu leur hôte. »

De plus, ces stagnations produisent une putréfaction toxique dont la muqueuse ne peut malheureusement pas contenir indéfiniment… Peu à peu les toxines traversent votre intestin et circulent librement dans le corps pour engorger les autres filtres tels que le foie, les reins, les ganglions lymphatiques et autres…

Parmi ces matières résiduelles vous retrouvez notamment des cellules mortes produites naturellement par la muqueuse intestinale (toutes les 48 heures). Un côlon intoxiqué est incapable d’éliminer efficacement ces résidus qui s’accumulent au fil du temps, sur ses parois intestinales, en couches successives allant jusqu’à former des rubans parfois longs de plusieurs mètres !

Ainsi l’accumulation des « peaux mortes » accentue le déséquilibre de l’écosystème intestinal, ce qui développe une flore de putréfaction qui elle-même libère des toxines nocives dans tout l’organisme.

Résidus de substance métabolique intestinale après un nettoyage du côlon