Résumé : diarrhée

Les médecins conventionnels recommandent généralement des boissons sportives pour traiter la déshydratation.
Cependant, ces boissons contiennent généralement du sirop de maïs à haute teneur en fructose et des édulcorants artificiels.
Ces ingrédients peuvent aggraver votre diarrhée.
Si vous souffrez de diarrhée :
- Faites attention à ce que vous mangez et buvez.
- Cela peut vous faire vous sentir mieux plus vite.
- Gardez à l’esprit qu’une fois que votre état s’améliore, il est important d’introduire progressivement des aliments réguliers.
- Ceci afin que votre système digestif ne soit pas surmené.

Gestion de la diarrhée: Conseils alimentaires et hydratation

Bien que les inconforts associés à la diarrhée, comme les ballonnements, les crampes abdominales, les selles molles ou liquides et la fréquence accrue des selles, soient généralement de courte durée, votre régime alimentaire peut jouer un rôle significatif dans la vitesse à laquelle vous vous rétablissez.

Stratégies diététiques pour soulager la diarrhée

Voici des conseils sur ce que vous devriez manger et boire pour prévenir les complications de la diarrhée et accélérer votre rétablissement :

Boire beaucoup : Lorsque vous avez la diarrhée, il est essentiel de prévenir la déshydratation en maintenant un bon apport en liquides et en électrolytes. Voici les meilleures options de boissons pour la diarrhée :

Eau de coco
Bouillon d’os riche en minéraux
Eau pure

Les boissons sportives sont souvent recommandées par les médecins pour traiter la déshydratation, mais elles peuvent contenir des ingrédients comme du sirop de maïs à haute teneur en fructose et des édulcorants artificiels, ce qui peut aggraver la diarrhée.

Manger de petits repas fréquents : Après une diarrhée, optez pour de petits repas pour soulager votre système digestif et faciliter la récupération.

Faites attention à votre alimentation : Voici quelques conseils sur les aliments à privilégier et à éviter :

Bénéfique :

Aliments riches en protéines comme le bœuf nourri à l’herbe, le poulet biologique, la dinde et les œufs bien cuits pour lutter contre la fatigue.
Légumes biologiques, en évitant ceux qui peuvent causer des gaz excessifs comme les haricots, le chou, le brocoli et le chou-fleur.
Les soupes à base d’asperges cuites, de carottes, de céleri, de champignons, de betteraves ou de purée de tomate.

À éviter :

Boissons gazeuses, alcoolisées, édulcorées artificiellement et caféinées, qui peuvent irriter le tube digestif et aggraver la perte de liquides et d’électrolytes.
Aliments gras, frits et gras, qui peuvent aggraver les symptômes.
Aliments contenant des fibres insolubles, des noix, du pain complet et des produits à base de son, qui stimulent le tractus gastro-intestinal.
Produits laitiers comme le lait, le beurre, la crème glacée et le fromage, qui peuvent être difficiles à digérer. Vous pourriez devenir temporairement sensible aux produits laitiers lorsque vous avez la diarrhée.
Sorbitol et autres édulcorants artificiels, qui ont souvent un effet laxatif.
Aliments qui ne sont pas préparés ou stockés en toute sécurité. Assurez-vous de cuire tous les aliments à une température interne de 70°C pour tuer les microbes qui causent la diarrhée, comme E. coli.

Régime post-diarrhée : Quels aliments privilégier ?

Une fois que la diarrhée s’est arrêtée, votre priorité devrait être de fournir à votre corps des nutriments essentiels pour favoriser la récupération. Voici des aliments bénéfiques à inclure dans votre alimentation :

Probiotiques : Ils sont réputés pour favoriser une bonne santé digestive en rétablissant l’équilibre des bonnes bactéries dans votre intestin. Les aliments probiotiques, tels que les légumes fermentés, contiennent de l’acide lactique qui peut aider à éliminer les mauvaises bactéries intestinales. Le Dr Allan Walker, professeur de pédiatrie à la Harvard Medical School, a souligné que les probiotiques peuvent aider à traiter la diarrhée contagieuse chez les jeunes enfants causée par des infections virales comme le rotavirus.

Aliments neutres : Après une période de diarrhée, il est recommandé de consommer des aliments simples pendant les premières 24 heures. Cela inclut des aliments comme les pommes de terre bouillies, le pain grillé, les bretzels et le poulet cuit sans peau ni graisse. Le Dr Peter Higgins, professeur de gastroentérologie à l’Université du Michigan, recommande également des aliments plus épais et fades tels que les flocons d’avoine, les bananes, le riz et la compote de pommes.

Bien que l’ajustement de votre alimentation puisse contribuer à une récupération plus rapide après une diarrhée, il est important de procéder progressivement et de surveiller votre réaction aux aliments. Assurez-vous de réintroduire progressivement des aliments réguliers pour éviter de surcharger votre système digestif.

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