Il est possible de soulager l’estomac en réduisant de moitié le temps de digestion en adoptant une marche digestive dans l’heure qui suit le repas. Pas besoin de tenue de sport ni de baskets de course, l’objectif est différent.

L’idée est de mettre en mouvement le corps de manière à ce que les muscles striés déclenchent l’action des muscles lisses, stimulant ainsi l’ensemble des organes impliqués dans l’élimination.

De plus, en médecine chinoise, le méridien de l’estomac est renforcé en stimulant le point central du cou-de-pied lors de la marche, ce qui favorise une digestion plus légère. f

En aromathérapie, plusieurs huiles essentielles peuvent être d’une grande aide pour soulager les problèmes digestifs. L’huile essentielle de menthe poivrée (Mentha × piperita) est particulièrement adaptée pour vous aider à vous sentir mieux après un repas copieux ou en cas de digestion paresseuse. Vous pouvez simplement placer 1 à 2 gouttes sous votre langue, sur un comprimé neutre, dans une cuillère de miel ou une cuillère à café d’huile d’olive.

Si l’idée d’ingérer une huile essentielle vous inquiète, vous pouvez préparer une lotion de massage facilement. Prenez un flacon et versez-y 30 ml d’huile végétale de votre choix. Ajoutez-y 5 gouttes d’huile essentielle de fenouil (Foeniculum vulgare) et laissez reposer pendant quelques heures pour que l’huile absorbe les bienfaits du fenouil.

Massez doucement votre abdomen avec quelques gouttes de ce mélange. Vous ressentirez immédiatement les bienfaits du fenouil, qui a des propriétés apéritives, digestives, laxatives, diurétiques et carminatives.

Il est important de noter que l’huile essentielle de fenouil est strictement contre-indiquée en cas de pathologies cancéreuses ou hormono-dépendantes, ainsi que chez les jeunes enfants et les femmes enceintes. Les huiles essentielles qui agissent sur la sphère digestive sont nombreuses, et il est possible de les combiner pour créer des synergies intéressantes. Cependant, il est recommandé de les utiliser en toute connaissance des contre-indications habituelles et idéalement sous la supervision d’un thérapeute.

Pourquoi ne pas envisager de conclure votre repas avec une tisane digestive ? Il existe aujourd’hui de nombreuses options de tisanes disponibles en boutique bio, en herboristerie, ou même dans les épiceries, qui peuvent être utilisées en toute sécurité, sans risque de contre-indications.

Si vous le préférez, vous pouvez également concocter votre propre tisane en utilisant des plantes séchées de qualité biologique. Voici comment :

1. Prenez un filtre à thé et placez-y une portion de feuilles de mélisse et une portion de feuilles de menthe poivrée. Ajoutez également une étoile de badiane.
2. Faites bouillir de l’eau à environ 85 degrés Celsius et versez-la sur les plantes dans le filtre à thé.
3. Laissez infuser pendant environ dix minutes.
4. Évitez d’ajouter du sucre raffiné pour sucrer votre tisane. Si vous avez besoin d’une touche sucrée, préférez le miel.

En outre, de nombreux compléments alimentaires naturels peuvent parfaitement soutenir votre digestion et aider à lutter contre les problèmes tels que les reflux gastriques, les éructations excessives, les brûlures d’estomac ou les crampes intestinales.

Il va de soi que ces méthodes naturelles peuvent vous être d’une grande aide si vous ressentez occasionnellement ces inconforts digestifs. Cependant, il est essentiel de comprendre que la première étape consiste à modifier votre hygiène alimentaire en adoptant une approche plus responsable vis-à-vis de votre alimentation. Cela peut être réalisé en privilégiant les produits bio pour éviter l’accumulation de pesticides et d’autres substances nocives, en optant pour des produits frais, locaux et de saison, en évitant autant que possible les aliments industrialisés dont la composition exacte est de moins en moins transparente, et en apprenant à lire les étiquettes des produits pour vous protéger des dangers de l’industrialisation moderne.